5 Απλά Βήματα για μια πιο Υγιή Ζωή

Η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φανταζόμαστε. Ακολουθώντας τα σωστά βήματα, μπορούμε να κάνουμε το σήμερα πιο υγιές από το χθες και να ανοίξουμε το δρόμο για ένα καλύτερο αύριο.

Καταναλώστε πρωινό καθημερινά

Η καθημερινή κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού είναι μια σημαντική συνήθεια. Μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε την παρόρμηση μας να φάμε όταν βρισκόμαστε σε στρες ή να καταναλώνουμε ανθυγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επίσης, μας βοηθά να έχουμε καλύτερο έλεγχο στην ποσότητα του μεσημεριανού μας γεύματος. Τέλος, ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας έτσι ώστε να έχουμε καλύτερες καύσεις (αν θέλουμε να χάσουμε λίπος).

Συνοδεύστε τα γεύματα σας με σαλάτες

Η κατανάλωση σαλάτας με κάθε γεύμα μπορεί να είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε. Είναι γεμάτες από φυτικές ίνες και βιταμίνες. Οι σαλάτες έχουν πολλές υφές, χρώματα και γεύσεις και κατ’ επέκταση κάθε είδος προσφέρει διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Αυτό που έχουν κοινό πάντως είναι ότι μας βοηθούν να χορτάσουμε χωρίς πολλές θερμίδες.

Μασήστε καλά

Όταν μασάμε το φαγητό μας και δίνουμε προσοχή σε αυτό, τρώμε πιο αργά και συνήθως καταλήγουμε να τρώμε λιγότερο. Χρειάζονται τουλάχιστον 20 λεπτά ώστε να μεταφερθεί το σήμα στον εγκέφαλό μας, ότι το στομάχι μας είναι γεμάτο.

Προτιμήστε το νερό

Ο περιορισμός των «υγρών» θερμίδων και η κατανάλωση νερού είναι ένας απλός τρόπους για να ελαττώσουμε τις ημερήσιες θερμίδες αλλά και τη ζάχαρη. Το νερό μας κρατά ενυδατωμένους χωρίς να προσφέρει στο σώμα μας επιπλέον θερμίδες. Ακόμα, αν πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα ή σνακ είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητού.

Αποκτήστε μια τακτική φυσική δραστηριότητα

Η διαμόρφωση της καθημερινότητας μας ώστε να περιλαμβάνει κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσουμε στο σώμα μας ενέργεια και ζωτικότητα, να πυροδοτήσουμε το μεταβολισμό μας και να οξυγονώσουμε τα κύτταρα μας. Η διατροφή και η άσκηση είναι ο καλύτερος συνδυασμός τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για την απόκτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Το σώμα μας είναι ο ναός μας και πρέπει να το φροντίζουμε για να έχουμε μια καλή ζωή. Σήμερα, τα ζωτικά μας όργανα μπορεί να λειτουργούν καλά, αλλά δεν πρέπει να θεωρούμε την καλή μας υγεία δεδομένη.