Μια ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, υγιεινή διατροφή είναι μια σημαντική παράμετρος ώστε να είμαστε υγιείς. Και αν και το γνωρίζουμε εδώ και χρόνια, πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται ακριβώς τη σπουδαιότητα της.

Αν χρειάζεστε κίνητρο για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, μπορείτε να δείτε ορισμένα από τα οφέλη που έχετε να κερδίσετε:

  • Θα νιώθετε περισσότερη ενέργεια και θα έχετε καλύτερη συγκέντρωση. Με μια ισορροπημένη διατροφή, το σώμα μας έχει τα απαραίτητα «καύσιμα» για να κρατά τα επίπεδα της ενέργειας μας ψηλά. Η υγιεινή διατροφή επηρεάζει επίσης και τον εγκέφαλο μας. Άρα, όχι μόνο θα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για να έχετε περισσότερη ενέργεια και να είστε πιο δραστήριοι, αλλά οι ενδορφίνες από τη δραστηριότητα αυτή θα σας δημιουργούν ακόμα μεγαλύτερο αίσθημα ευφορίας.

 

  • Θα επουλώνετε ταχύτερα τα τραύματα σας (ακόμα και τα συναισθηματικά). Όταν τραυματίζεστε, οι σωστές τροφές εφοδιάσουν το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να επανέλθει γρηγορότερα.

 

  • Θα έχετε μειωμένο κίνδυνο για πολλές ασθένειες. Το υγιεινό φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αρκετών παθήσεων διατηρώντας τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση εντός των ορίων. Αυτός ο συνδυασμός κρατά τη ροή του αίματος σας ομαλή, μειώνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.

 

  • Θα κοιμάστε καλύτερα και θα ξυπνάτε πιο εύκολα. Μια υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε φυσικές ουσίες και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα, ενώ σας δίνουν ενεργειακή ώθηση για να ξυπνάτε ευκολότερα το πρωί.

 

  • Το δέρμα σας θα φαίνεται πολύ πιο λαμπερό και υγιές. Η κατανάλωση «καλών» λιπαρών  βοηθά την κατασκευή νέων υγιών στρωμάτων στο δέρμα σας – καθώς το λίπος είναι δομικό συστατικό του δέρματος – και σας βοηθά ώστε να απορροφήσετε περισσότερα από τα αντιοξειδωτικά συστατικά των τροφίμων.

 

  • Θα αυξηθεί η αυτοπεποίθηση σας. Ακολουθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής και άσκησης, θα βελτιώσετε τις σωματικές σας ικανότητες, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και την αυτοεκτίμησή σας.

 

Το σώμα μας χρειάζεται μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών για να παραμείνει υγιές και εάν θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις δυνατότητες του, τότε θα πρέπει να το εφοδιάσουμε με τις σωστές τροφές και να διαμορφώσουμε σταδιακά έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Εσάς, ποια είναι τα αγαπήμενα σας “υγιεινά” τρόφιμα; Θα ήθελα πολύ να μάθω…